水果捞放多少糖，水果捞放白糖吗

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准备材料：香蕉、葡萄、火龙果、哈密瓜、橘子、橙子、猕猴桃、苹果、喜欢的酸奶。先给水果去皮。将去皮后的水果切成喜欢的小块。将切好的水果放入盘中。5轻轻的倒入酸奶。一份美味好吃的水果捞就做好啦。

将少量鲜牛奶倒入酸奶内罐，倒入菌粉，搅匀。再将剩余的牛奶全部倒入，搅匀，如下图所示。外罐中倒入开水，水量没过红线，放入已拧严盖子的内罐。将外罐的盖拧严，静置放至8小时。

水果捞，加入耶奶汁口感更好，如果没有带果肉的椰奶，一般椰奶也可以。蒙牛香草味奶特，口感丝滑香浓，用来做水果捞口干很好，没有也可用一般牛奶代替。

酸奶水果捞这是水果捞中最简单快手的一款，适合喜爱喝酸奶的人群。具体做法如下：切水果。将喜欢的水果洗净切块，放入容器中。

选择低卡水果：避免高糖水果，如葡萄、芒果等，选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柑橘类水果等。这些水果含有更少的卡路里和糖分，更适合减脂期食用。

酸奶和水果本身都属于低热量食物，平均每100g酸奶水果捞中，热量大约只有65大卡左右。因此，在减肥期间也能适量吃，既能够补充营养物质，也能促进肠胃蠕动、防治便秘。

适量的吃酸奶水果捞还是可以帮助减肥的，但是只对脂肪型脂肪者有效果，因为酸奶和水果搭配可以清除肠道内的垃圾，使肠道菌群得到调节，酸奶还可以提供人体所需的钙质，吸收体内脂肪，达到减肥的效果。

吃水果捞并不能够减肥，但是也不会引发肥胖。水果捞中的水果种类非常多，营养价值比较丰富，包括维生素a、维生素b、维生素c、纤维素和多种矿物质。

有很多的水果也含有大量的糖分，如果大量的食用又缺乏运动的话也容易引起脂肪堆积变胖的，所以平时要养成良好的生活饮食习惯。不要暴饮暴食，要积极的参加体育锻炼。

方法/步骤准备食材：牛奶250ml、西米50克、火龙果适量、芒果适量、石榴适量、猕猴桃适量。

【制作方法】西米，热水下锅，煮好捞起，备用；水果去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用；再用香兰椰糖煮西米，30秒；西米铺底，再放上所有水果，即可。

酸奶水果捞的制作西米的煮法所需材料：西米、水、电磁炉、不锈钢锅。（1 ）首先将锅盛水，放电磁炉上烧开，放入西米（注意，西米不要淘洗，西米和水的比列大概 1 ：20 ，水最好多放。

水果捞酸奶做法：准备食材：红枣牛奶一盒，芒果一个、香蕉一个，谷粒多适量。第一步，先处理水果。

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